Fitness während der Schwangerschaft

Sport während der Schwangerschaft zu machen ist unbedenklich, solange man keine Risikosportarten wie Tiefseetauchen, Klettern und dergleichen ausübt.

Abrupte Bewegungsabläufe bei Sportarten wie Squash, Tennis, Basketball und Volleyball sind ebenfalls nicht zu empfehlen. Doch nicht verzweifeln, Schwangere können auch Sport machen.

Ausdauersport ist der ideale Sport während der Schwangerschaft. Zu beachten ist aber, dass der Sport regelmäßig ausgeübt werden soll. Der Effekt des Konditionstrainings:

Sport ist besonders gut für die Gesundheit: Man hat eine verbesserte Ausdauer, sowie Herz und Lunge arbeiten wirtschaftlicher und somit bekommt das Kind mehr Sauerstoff.

Gründe die gegen Sport in der Schwangerschaft sprechen, sind zu starker Bluthochdruck, vorzeitige Wehen oder Vorerkrankungen. Beugen Sie also Risiken vor und konsultieren Sie zur Ihrer eigenen Sicherheit einen Arzt.

Bis zur 18 Schwangerschaftswoche sollte man nach einer dänischen Studie zu Folge besser nur Schwimmen bzw. sanfte Sportarten ausüben. Sportmuffel sollten sich aufraffen und sich in der Schwangerschaft sportlich betätigen, denn Babys sportlicher Frauen sollen angeblich vitaler auf die Welt kommen.

Die Bewegung beim Sport fühlt das Kind, dessen Sinnesorgane hierdurch geschult werden. Typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Venenstau, Wadenkrämpfe und Hämorrhoiden können verhindert werden.

Übrigens: Sport macht gute Laune !